Knife, czy dobrze widzę, że przy siadzie masz palce u stóp skierowane na zewnątrz ? Pytam, bo kiedyś jak tak robiłem siady to podszedł pewien gość do mnie na siłowni i mi tłumaczył, że w taki sposób sobie kolana niszczę. Konkluzja była taka, żebym palce u stóp miał skierowane równo przed siebie(stopy 'prosto'; mam nadzieję, że wiesz o co chodzi). [...]
Dzieki. No wlasnie. Nie kazdy ma czas, pieniadze i poprostu checi zeby spedzac duzo czasu na silowni i katowac sie dietami. Do tego nie kazdy ma checi pozerac kilogramy suplementow i odzywek. Nie mowie o innych sprawach. Chcialem poprostu pokazac ile mozna wypracowac 15 minutowym treningiem 3 razy w tygodniu. Byc moze to smieszne co soba [...]
[...] ja kgłupek walił, nie uważam też że zrobienie takiej sylwetki jest problemem samym w sobie, problemem jest motywacja, zaparcie (treningi i dieta) wielu znam i widziałem na silowni co mają po 45 a są niżsi ode mnie, poza tym z ludzi wyróżniamy ekstremalnie chudych i odpornych na mase średnich i masywnych, nie wiem czemu nie można by było tak [...]
No i trening na siłowni to mogę mieć tylko jeden raz w tygodniu Bo na siłowni na WFie koleś się nie zgodził,powiedział,że muszę być z grupą. I jakie 15 treningów w tygodniu, w szczytowym okresie 7 To delikatna różnica,a teraz to raptem 3-4 panowie,nie przesadzajmy No i jeszcze te od Obli w domu Koluszek,a co byś chciała osiągnąć po treningach [...]
[...] , a wolne ciezary sa albo zajete albo jest malo miejsca w ogole na wykonywanie nimi cwiczen. wiec tak Klatka piersiowa -wyciskanie plasko na suwnicy (nie ma laweczki na silowni normalnej...serio) 3s (zostawic tak czy rozbic na 2 cwiczenia jakos ?, a moze jakas mala laweczke tam wytrzasne i dam wyciskanie sztangielek,ew pompki na poreczach [...]
dzisiaj u mnie kolezka na siłowni załozył na wyciskanie takie cosik: od 80 do 230 z tym ze od 140 nie opuszczał gryfu do klaty, a 230 wogóle nie wycisnał co nie zmienia fakty ze dzik z niego Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-18 18:58:34
Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to [...]
[...] Plan oparlem na cwiczeniach wielostawowych z powodu braku czasu i podejscia do spraw treningowych. Ci ktorzy mnie znaja wiedza o co chodzi. Nie chce spedzac duzo czasu na silowni, sa fajniejsze rzeczy do roboty. Cwicze i cwiczylem w domu. Ostatni cykl HST to tylko drazek i dipsy z powodu braku miejsca w domu. Nie mam tez diety, nie biore [...]
Siemka wszystkim ... Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 193 Obwód klatki : 120 Obwód uda : - 60 Obwód łydki : - 41 Staż na siłowni : ponad 2 lata Trening : 4 raz yw tygodniu Cel cyklu : troszke masy i sily Stan zdrowia : zdrow jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak [...]
[...] zwyklego przechodnia i ten i ten wygladaja podobnie. Tylko ten drugi duzo szybciej osiagnie efekty na ktorych mu zalezy. To taka kwestia wg mnie. Osobiscie jestem tym drugim ze slabymi lydkami, przedramionami, bicepsem bez 2 glow ,tricepsem bez 3 glow, ale to ja dla zwyklego przechodnia cwicze na silowni. A dla sedziego jestem zerem. Takie zycie.
f***master zgadzam się z tym co piszesz. Jednakże pomimo, że sam wykonuje trening tlenowy oraz bez tlenowy z racji pasji, lecz no nie widze większych pozytywów aerobów jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej Pomijam kwestie zdrowotne. Pozwole sobie przytoczyć fragment ze swojego artykułu dobrze o tym mówiący, żeby się niepotrzebnie się nie [...]
Esperro-na mięśnie barków trudno o cwiczenie bez jakichkolwiek obciążeń kręgosłupa,wzniosy ramion do boku nawet na siedząco będzie minimalnie go obciążac,czy też każde wyciskanie nawet na maszynie,jedyne cwiczenie na tylny akton można zrobic leżac na ławeczce na klatce piersiowej i robic wzniosy do boków. Co do Pleców to włąściwie wszystkie [...]
Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni, ale niestety nie miałem trenera, który by mnie dobrze w tym poprowadził. W związku z tym, że nie miałem pojęcia jak, co i ile ćwiczyć poradziłem się kolegi, który ma ostre zapędy kulturystyczne. Dopiero po ostatniej wizycie na siłowni kiedy odczułem nieprzyjemny ból w górnej części kręgosłupa zdałem [...]
owne G - sie tak nie stresuj, moze chlopak ma wiedze oparta na przekazach ustnych niezbyt madrych kolegow z silowni(u mnie 50% nie wie co to odblok a drugie 50% mysli ze 100metki wysle ich do szpitala) i nie koniecznie w takiej sytuacji musi brac za pewnik to co piszesz... swoja wiedze mozna przekazac w nieco bardziej delikatny sposob EDIT: [...]
[...] cwiczac jak Ty- 5x w tygodniu po 2-2,5h. Jezeli troche poczytasz, pogadasz z bardziej doswiadczonymi to sam dojdziesz do wniosku, ze to byla glupota. Jestem pewien, ze kiedys do tego dorosniesz, kazdy na to potrzebuje swoj czas. Zapisz sie na boks. Wtedy sila rzeczy bedziesz musial silownie bardzo ograniczyc albo z niej zrezygnowac. Pozdrawiam.
to mozesz sobie poplatac jak chcesz .. a co do tego miesnia brzucha .. u mnie jest tak ze miesnie brzucha regeneruja sie bardzo szybko ... tak rozpisane zeby miesnie brzucha trenowac na kazdym treningu mialem rozpisane przez trenera z silowni wiec chyba wie co robi .. ale mozna nad tym podyskutowac :) Pzdr Arbuz92
Hehe widze że za dużo napisałeś i nie chce sie nikomu czytać i odpisać ,nie no wkońcuj akiś specjalista się wypowie, ale narazie ja od siebie pare słów. Odrazu polecam ci zakupić i zajadać 1. dobre vitaminy z minerałami- ja po analizie składu i ceny paru stosuje olimpa Vita-min - w aptece 10-15 zł, lub jakieś inne byle pokrywały 100% dziennego [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
